Справочник о здоровье человека

Алмазная четверка

Этот комплекс необходимо делать ежедневно всю оставшуюся жизнь. [Стр.242]

Число повторений. Эту асану или даже попытку можно сделать только один раз с обязательным отдыхом. [Стр.244]

Эту асану называют также Поза для всех частей тела , Свеча , Березка . [Стр.245]

Сосредоточение внимания. Сосредоточение внимания на контроле дыхания. [Стр.247]

В обратном порядке медленно вернуться в исходное положение. [Стр.247]

Поза покоя , / Алмазная четверка , У Золотая десятка . [Стр.237]

После освоения всего статического комплекса алмазную четверку выполняют ежедневно. Золотую десятку , если нет времени, можно делать через день. Однако наилучший эффект дает выполнение всех шестнадцати поз комплекса в течение 2-3 лет. [Стр.262]