Справочник о здоровье человека

День 9. Причины бессонницы

Каждый день анализируйте все то, что вы успели сделать за истекший период. Возможно, это поможет вам найти истинную причину бессонницы. [Стр.39]

Если вы подозреваете, что именно привычка пить кофе - причина бессонницы, то воздержитесь от него после часу дня или же за 6-8 часов до того, как лечь в постель. Короткий дневной сон и много жидкости (до 2 л в день) более эффективны после бессонной ночи, чем кофеин. [Стр.82]