Справочник о здоровье человека

Ешьте больше клетчатки

Наверняка это для вас не новость хочешь похудеть — ешь больше клетчатки орехов, фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна. [Стр.152]

Старайтесь есть больше продуктов, богатых клетчаткой, чтобы защитить себя от переедания. [Стр.145]

Вместо мяса и молока постарайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, цельных зерен, орехов и сырых семечек. Это позволит вам повысить содержание в рационе клетчатки и уменьшить содержание жиров. [Стр.134]

Следует есть больше продуктов, содержащих грубую клетчатку. Например, 100 г овсянки ежедневно помогут получить 10 г растворимой клетчатки — этого достаточно, чтобы уменьшить уровень холестерина. [Стр.642]

Нормализовать питание, не переедать, отказаться от холестеринсодержащих продуктов, есть больше яблок, в которых содержится много растворимой клетчатки - пектинов, есть по возможности больше плодов земляники лесной. [Стр.162]

Тем, кто не ест много сахара, сладостей и потребляет много клетчатки, незачем беспокоиться о пополнении организма витамином Вз. А тем, кто любит сладкое, употребляет алкогольные напитки, витамина Вз надо в 2—3 раза больше нормы. [Стр.13]

Диета предписывает есть большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно Налаживает работу... [Стр.42]