Справочник о здоровье человека

Интенсивность время тренировок

Увеличивайте время тренировки. Многие из нас уже бегают, хотя и немного. Типичным является пример, когда человек пробегает 3-5 км в течение 15-30 минут. Это неплохо, однако если вы намерены интенсивно сжигать свой жир, то следует увеличить время тренировки по крайней мере до 45 минут. [Стр.96]

Т.е. во время тренировки у нас должно быть обычное, спокойное, естественное дыхание не глубже и не интенсивнее, чем обычно. [Стр.35]

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС - ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое. [Стр.9]

Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75 % от максимальной составит 154 удара в минуту. [Стр.9]

Последнее означает, что во время тренировки вы можете переносить их, не задыхаясь. Обе формулы помогают установить правильную интенсивность нагрузки. [Стр.185]