Справочник о здоровье человека

Корпус спина

Верхняя часть туловища — торс и голова — поворачивается как единое целое вокруг оси позвоночника, причем голова следует за телом. Представьте, что ваше туловище — флаг, а позвоночник — флагшток при поворотах корпуса спина остается прямой. [Стр.43]

Теперь упритесь локтями и приподнимите верхнюю часть корпуса. Спина должна оставаться прямой, живот — подтянутым (смотрите фото 2). Ягодицы прижаты к мату. [Стр.62]

И Лежа на спине, согните ноги в ко-1 ленях, вытяните руки вдоль корпуса. Спину, стопы и плечи плотно прижмите к полу, вытяните заднюю поверхность шеи. [Стр.51]

Сидя, выполнять как можно большие повороты корпуса. Спина прямая. Повторить 10-12 раз. [Стр.190]

Чтобы избежать этого, следует наклонять голову и корпус кпереди и откидываться назад, подставляя струям воды попеременно грудь и спину. [Стр.99]