Мостик лежа

Чакрасана (поза колеса ). Нам эта поза больше известна как мостик . Лежа на спине, приподняться на руках и ногах, прогнуться. Держать позу от 30 секунд до 3 минут. [Стр.17]

Останьтесь лежать, можете несколько минут отдохнуть, после чего выполните щадящий вариант мостика лежа на спине, согните ноги в коленях и плавно поднимайте таз. Выполните упражнение 10 раз. [Стр.91]