Справочник о здоровье человека

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ЦИГУН

Надо прежде всего правильно понимать принципы тренировки, соблюдать требования, предъявляемые к ней, тренироваться последовательно и уверенно. [Стр.62]

Обстановка для тренировки свежий воздух, тишина, цветы и деревья. [Стр.63]

Внимание сосредоточить на области живота (3-4 пальца ниже пупка, область дань-тянь). [Стр.64]

Полностью выдохните, несколько подберите нижнюю часть живота. [Стр.64]

Без напряжения втягивая живот, спокойно выдохните. Повторить 5-8 раз. [Стр.64]