Позиция—вторая 210, правая

Задержаться в этой позиции и сделать два вдоха и выдоха. Затем выдохнуть и поднять левую ногу от пола, обратив ее пальцы вверх. Вытянуть кисть правой руки и правую ногу. [Стр.63]

Утвердившись в этой позиции, взяться за правую стопу кистями обеих рук и поднимать ее еще выше (поза 22). Сделать два вдоха и выдоха. [Стр.64]