Справочник о здоровье человека

Простые прогрессии

Подъем штанги на бицепс 5 повторов с 60 кг, один повтор занимает 3 секунды [Стр.182]

Вновь 300 кг, но теперь всего за 10 секунд. То есть ваша силовая производительность улучшилась на порядок [Стр.182]

3 сета по 5 повторов со 100 кг, каждый повтор занимает ровно 3 секунды [Стр.183]