Справочник о здоровье человека

Растягивание продолжительность

Упражнения ежедневно или не менее для развития 5 занятий в неделю гибкости удержание статических растягиваний продолжительностью 10—30 с... [Стр.544]

Продолжительность растягивания 10—15 мин., несколько раз в день до полного расслабления. [Стр.62]

Методика массажа. Проводится массаж здоровых тканей, при наличии рубцов предусматривается их растирание, растягивание, сдвигание. Если отсутствует повреждение тканей на спине, то применяют приемы сегментарного массажа. Продолжительность массажа 5—10 мин. Курс 15 — 20 процедур. [Стр.136]