Разминка

Поскольку любая тренировка, независимо от ее целей, теоретически обязана начинаться с разминки, с нее и начнем. [Стр.150]

Ноги поставьте шире плеч, колени немного согните. [Стр.200]

Не напрягайте шею голова должна опираться о скамью тренажера. [Стр.202]

Растягивание задней группы мышц при неподвижном туловище [Стр.203]