Справочник о здоровье человека

Разрабатываем верхне-грудной отдел позвоночника

На вдохе — снимаем усилие и медленно и возвращаемся в исходное положение. [Стр.52]

Исходное положение — похоже на ИП из упражнения 1, только с точностью до наоборот руки [Стр.53]

ВНИМАНИЕ Дыхание в данном упражнении проводится также наоборот — усилие будет приходиться на вдох. [Стр.53]

На выдохе — медленное расслабление и возврат в начальное положение. [Стр.53]

Внимание Не старайтесь вложить максимум усилий в удар , для начала просто слегка встряхните. [Стр.56]