Справочник о здоровье человека

Рекомендуемое время выполнения - 20 минут

Не стоит сразу пытаться правильно дышать все 30 минут. Рекомендуется начинать правильно дышать с 1 минуты и постепенно доводить время выполнения упражнения до 10 минут. После достижения 10 минут переходим на 30 минут. [Стр.76]

Позиция 4. Ладони лежат на затылке одна над другой. Такая позиция помогает стабилизировать давление, избавиться от мигрени и тревоги. Тем, кто страдает вегетососудистой дистонией, рекомендуется увеличить время выполнения упражнения до 10-12 минут. [Стр.26]