Справочник о здоровье человека

Тренинг для спины растяжка мышц

Выполняйте упражнения 2-3 раза по 30 секунд с перерывами до 20 секунд. [Стр.39]

Продолжительность Количество повторений Перерыв между подходами [Стр.41]

Возьмитесь одной рукой за другую в области запястья за спиной и потяните ее. [Стр.42]

Поместите ладонь между лопаток и другой рукой толкайте локоть вниз. [Стр.43]