Справочник о здоровье человека

Тренировка после родов

Выстилающая мышца живота Косые малые мышцы [Стр.126]

Во время движения ногой на прягайте мышцы живота, чтобы зафиксировать бедро. [Стр.128]

Во время наклона к ребенку старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы живота. [Стр.129]

Не расслабляйте колени. Не прогибайте спину и не поднимайте плечи. [Стр.130]

Не соединяйте руки над головой — держите их на ширине плеч. [Стр.132]

У меня трехмесячный ребенок. Можно ли переходить от Тренировки после родов к основной программе ... [Стр.103]

Помните начинать тренировку можно только через полтора месяца после родов и только тогда, когда врач скажет, что состояние вашего здоровья вполне нормальное. [Стр.126]

Категорически нельзя заниматься во время беременности. После родов (если они были без осложнений) приступать к тренировкам можно через 1,5 месяца. [Стр.631]

Спустя полтора месяца после родов можно приступить к тренировке, разработанной специально для мам новорожденных малышей. Удивительно, но факт шесть нижеприведенных упражнений помогут вам восстановить отличную форму после рождения ребенка. [Стр.140]

Спортсменки, начиная с 4-го месяца после родов, могут постепенно возобновлять тренировки. Однако до 7-го месяца рекомендуется воздерживаться от интенсивных тренировок, так как это может привести к снижению лактации. [Стр.529]

Тренировка промежности после родов должна предшествовать тренировке брюшного пресса, ибо повышение внутрибрюшного давления при сниженном тонусе тазового дна, в конечном счете, усугубляет несостоятельность последнего. [Стр.97]

Программа должна содержать дополнительные советы или инструкции по тренировкам после родов. [Стр.73]

Степень этих изменений зависит от индивидуальных. особенностей. телосложения и физической тренировки Женщины до, во время беременности и после родов. [Стр.47]