Справочник о здоровье человека

Упражнения для

В этот раздел включены почти все виды гимнастиче-ской ходьбы на носках,.на пятках, с высоким подниманием коленей и др., а также упражнения для рук и туловища, наиболеё характерные для вводной части урока. [Стр.24]

Кроме упражнений для рук, ног и туловища, следует регулярно включать дыхательные упражнения, примерно через каждые 2—3 упражнения. [Стр.83]

С 4 месяцев в каждый комплекс упражнений рекомендуется включать ползание, вначале с помощью матери, а потом самостоятельное. Ползание—прекрасное упражнение для позвоночника, всех мышц туловища, рук и ног. Ползание подготовляет ребенка к вставанию и ходьбе. [Стр.311]

Прыжки (упражнение для значительного усиления деятельности органов кровообращения и дыхания). Проделать 30—60 прыжков. Утренняя гимнастика заканчивается бегом с постепенным переходом па ходьбу. [Стр.321]

Потягивание (упражнение для мышц рук, плечевого пояса и спины). Повторить в медленном темпе 4—6 раз. [Стр.320]

Прогибание спины, лежа на груди (упражнение для мышц спины). Повторить 4—8 раз. [Стр.320]

Приседание с наклоном вперед (упражнение для мышц ног). Повторить 10—12 раз. [Стр.320]

Поднимание выпрямленной ноги вперед в различных направлениях—упражнение для мыпщ пог повторить 5—10 раз. [Стр.321]

Наклон вперед (упражнение для мышц туловища, преимущественно прямых мышц живота). Повторить от 5 до 8 раз. [Стр.320]

Упражнение для ног № 10. И. п. — стойка, руки на пояс. 1— левую ногу согнуть вперед — выдох 2—левую ногу в сторону—вдох 3 — левую ногу выпрямить — выдох 4 — и. п. — вдох 5—8 — то же с правой ноги. [Стр.54]

П римерные комплексы упражнений для начинающих заниматься утренней гигиенической гимнастикой — стр. 82. [Стр.63]

Помещенные здесь два примерных комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуются для школьников 7—10 и 11 —15 лет. Подростки 16—17 лет могут делать упражнения, рекомендованные для 11—15 лет, а также упражнения для взрослых (см. главу 3). [Стр.319]

Для улучшения кровообращения в мелких кровеносных сосудах полезно включать упражнения для мелких суставов (пальцев и кистей рук и стоп). Эти упражнения можно делать и в начале комплекса, и в конце его. [Стр.83]

Если некоторые упражнения для начинающих окажутся трудными, надо уменьшить количество повторений. Можно также для снижения нагрузки после трудного упражнения сделать дыхательное упражнение. [Стр.83]

Упражнения для пожилого человека, начинающего заниматься гимнастикой, должны быть в достаточной степени просты, чтобы не вызывать затруднения при их выполнении. [Стр.83]

Прежде чем ребенок приступит к утренней гимнастике, надо показать его школьному врачу и посоветоваться с преподавателем физического воспитания, которые помогут недобрать упражнения для занятий. [Стр.318]

За осанкой надо особенно внимательно следить во время ходьбы, а также при выполнении упражнений для рук и ног. Правильная осанка должна сделаться привычной не только во время занятий гимнастикой, но и постоянно. [Стр.82]

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗАНИМАТЬСЯ УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ... [Стр.82]