Справочник о здоровье человека

Упражнения планка

Тем более вредны упражнения, когда вы нарочито сильно крутите головой во всех направлениях с целью разработать шейные позвонки и диски. Нередко такие занятия ухудшают и без того пла-... [Стр.58]

Упражнение 4. И. п. — то же. Глубокий и пла-ный вдох. Дыхание не задерживать, так как напряжен мышц и их расслабление будут значительно продолж тельнее, чем в предыдущих упражнениях. Выдох. [Стр.63]

Затем 6—8 недель упражнения с ограниченным диапазоном движения (пассивное подошвенное сгибание), упражнения на растягивание, пла-... [Стр.164]

Это одно повторение. Если в стандартной позе планки выполнять это упражнение слишком сложно, попробуйте отжиматься с коленей. [Стр.90]

Вернитесь в исходное положение, а затем снова перейдите из упора присев в позу планки и. встав, поднимите левое колено. Это одно повторение. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги. [Стр.87]