Справочник о здоровье человека

Упражнения проход

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не буцет выходить такой же прозрачной, ка-... [Стр.275]

Исходное положение лежа на спине, согнув ноги в коленях и зажав между ними мяч. Сжимать максимально мяч, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход в течение 3—6— 8 секунд. Отдохнуть 15—20 секунд. Упражнение повторить 4—7—10 раз. Дыхание произвольное. [Стр.74]