Справочник о здоровье человека

Упражнения на пресс

После денной подготовки переходите к выполнению упражнения на пресс. [Стр.3]

Выполняйте движения медленно. Каждое повторение любого упражнения на пресс должно выполняться от 4 до 6 секунд. Делать это быстрее — значит перекладывать часть работы на плечи инерции. Чем медленнее выполняется движение, тем выше его интенсивность. Чем выше интенсивность, тем тверже живот. [Стр.341]

Выполните по одному подходу всех упражнений на пресс (отмечены ). затем дважды — полный круг всех остальных упражнений... [Стр.113]

Упражнения на пресс два раза в неделю. Советую выполнять до начала силовых или интервальных тренировок (подробнее об упражнениях для пресса в главе 13). [Стр.321]

Кроме этого утром и вечером вы должны выполнять гимнастику, способствующую очищению желудочно-кишечного тракта. В нее могут входить и другие упражнения, даже лучше, если это будет так, но упражнения на пресс и массаж — это ваш долг ... [Стр.109]

Вы молоды и достаточно активны начните с 30 упражнений на пресс и 12 приседаний, увеличивая их количество день за днем. [Стр.23]

Вам более 50 лет, и вы ведете сидячий образ жизни начните с 10 упражнений на пресс и 5 приседаний. [Стр.23]

В качестве упражнения на пресс почему-то используется подъём прямых ног в висе. [Стр.37]