Справочник о здоровье человека

Упражнение Направленное дыхание

Упражнение 14. ИП - лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же - левой ногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать Повторить 5-6 раз каждой ногой. [Стр.33]

Внимание при выполнении этого упражнения направьте на копчик. Дыхание произвольное через нос. [Стр.375]

Упражнение 5. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки со сплетенными пальцами подняты вверх. Сильно потянуться, описывать руками и корпусом окружность по 5 раз справа налево и слева направо. Дыхание произвольное. [Стр.221]

В ходе выполнения упражнений дыхательной терапии при дыхании все чувства нужно направить в Танден, чтобы на время мозг перестал думать. То есть все ваше внимание сосредоточивается в Тандене. [Стр.112]

Нужно регулярно практиковаться, тогда мудротерапия станет привычным инструментом в самолечении. Для того чтобы легче было контролировать дыхание, мышечный тонус, эмоции и поток мыслей, помните одно - выполняйте мудры сосредоточенно, направив все внимание на само упражнение. [Стр.97]

Второе упражнение. Во время максимальной паузы после выдоха направить, держа голову прямо и не поворачивая ее, глаза в левый нижний угол. Упражение можно выполнять при произвольном дыхании, продолжая до возник- > новения ощущения усталост глаз (т. е. до появления слез или желания сморгнуть). [Стр.214]