Справочник о здоровье человека

Золотая десятка

Число повторений. 1-3 раза. Начинать с 5-ти секунд, прибавляя по 5-6 секунд ежедневно. Общее время — не более 4-х минут. [Стр.251]

Сосредоточение внимания. Сосредоточение внимания на дыхании и расслаблении. [Стр.251]

Одновременно с выдохом опустить руки, выпрямить ноги, перейти в исходное положение. [Стр.255]

Число повторений. 2-4 раза. Время выполнения — от 5-ти до 20-ти секунд. [Стр.255]

Число повторении. Только 1 раз. Время выполнения 5-6 секунд. [Стр.256]