Справочник о здоровье человека

Дыхательная медитация

Это простой и естественный метод достижения состояния покоя и сосредоточенности. Самоконтроль, глубокое осознание и вместе с тем полное расслабление — вот результат дыхательной медитации. [Стр.40]

Один из вариантов дыхательной медитации — сосредоточение всех мыслей на дыхании и просчитывание на вдох — 1, 2, 3, 4, на выдох — 5, б, 7, 8 снова на вдох — 9, 10, 11, 12 и выдох на счет 13, 14, 15, 16. Продолжать до 248. На счет 249 открыть глаза и продолжать упражнение до счета 500. [Стр.25]

Точно такую же дыхательную медитацию нужно будет выполнить после окончания занятий гимнастикой, однако длиться она должна на минуту-полторы больше. [Стр.105]

Рекомендую практиковать это упражнение ежедневно по 10-20 минут. Хорошо, если вы сможете заниматься дыхательной медитацией каждый день в одном и том же месте и в одно и то же время. Еще лучше, если вы сможете подышать хотя бы несколько минут утром. Это наполнит весь последующий день спокойствием и умиротворением. [Стр.41]

Во время дыхательной медитации вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Чаще всего практикующих беспокоит либо постоянное переключение внимания (все время что-то отвлекает), либо потеря концентрации (клонит ко сну). [Стр.43]

После выполнения дыхательной медитации, выполните движения каждым из суставов по отдельности, чтобы ощутить их подвижность. [Стр.309]

Двигательная и дыхательная медитация в течение пяти минут процедура Освобождение от депрессии сделает ваше дыхание глубоким и улучшит ваше самочувствие. [Стр.58]