Справочник о здоровье человека

Фитнес-лифтинг для мышц шеи

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. [Стр.186]

Начинайте выполнять это упражнение по 5 раз в день не торопитесь, постепенно увеличивая темп, доведите количество упражнений до 10-15. [Стр.186]

Попробуйте сначала медленно, как бы осваивая новое движение, повернуть голову влево, плечи при этом оста- [Стр.186]

Коснитесь пальцами уголков рта, кожу при этом нельзя растягивать. [Стр.187]

Упражнение рекомендуется делать таким образом 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление. [Стр.187]