Справочник о здоровье человека

Втягивание живота

Основное упражнение. Раскачивать туловище вправо и влево с одновременным втягиванием и выпячиванием живота в течение 5-10 минут. Раскачиваясь, проговаривать установку на оздоровление Я выздоравливаю . [Стр.9]

Встать, поставить ноги на ширину плеч. Согнуть их в коленях, руки положить на бедра. Втягивать и расслаблять живот. Дыхание произвольное. Постепенно увеличивать количество втягиваний и расслаблений, доводя их до 100. [Стр.127]

Выдох медленный, без максимального втягивания живота, без давления рукой на живот. [Стр.232]

Упр. 4. В расслабленном положении сидя, руки на поясе, сделать быстрый глубокий вдох. Затем медленный выдох узкой струей в течение 4—5 с, сопровождая его втягиванием живота и расслаблением мышц конечностей. и повторить 3—... [Стр.40]

Какое значение имеет втягивание и выпячивание живота При этих движениях диафрагма массирует солнечное сплетение, что производит успокаивающее действие и улучшает венозный отток из брюшной полости и питание сердца. На этом... [Стр.40]

Подьем ребер вдох втягивание живота наклон туловища вперед и в сторону Грудные и брюшные мышцы Грудные нервы Т1-1.1... [Стр.50]

Первейшим стимулятором бессмертия издревле служила уддияна-бандха (втягивание живота диафрагмой). [Стр.273]

Парадоксальное (ненормальное) дыхание. Это одновременное увеличение объема грудной клетки и сокращение мышц живота, что приводит к его втягиванию во время вдоха. Следует обязательно отличать от координированного (нормального) дыхания. [Стр.6]