Справочник о здоровье человека

Круговое движение двумя руками

Для начала вам нужно будет освоить всего шесть упражнений, четыре из них - для развития пальцев и два - для ладоней. Почти все упражнения основываются на круговых движениях кистей рук относительно друг друга. [Стр.178]

Выполнение на счет раз , два , три , четыре выполнить круговые движения руками вперед, на счет пять , шесть , семь , восемь - круговые движения руками назад. [Стр.36]

Выполнение на счет раз поднять руки вверх, на счет два выполнить круговое движение туловищем влево, на счет три - вправо, на счет четыре принять исходное положение... [Стр.88]

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями в стороны. На счет раз, два, три, четыре совершать круговые движения руками с небольшой амплитудой сначала вперед, а потом - назад. Повторить упражнение по 6 раз в каждую сторону. Количество подходов - 3. [Стр.45]

Выполнение на счет раз поднять руки и сделать круговое движение всем корпусом вправо, на счет два - влево. Упражнение повторить 8-10 раз... [Стр.59]

На счет раз выполните круговое движение рукой, скользя ладонью по полу и максимально приближая к полу плечо, на счет два выполните аналогичное движение другой рукой (рис. П.17). Повторите 8-10 раз. [Стр.73]

Потом обе руки идут назад, вверх, вперед и возвращаются в исходное положение -такие круговые движения делаете также четыре раза (под счет раз-два-три-четыре ) и т. д. [Стр.80]

Взять в каждую руку по два грецких ореха и капать их в ладони круговыми движениями,... [Стр.73]

Затем, не снимая напряжения, сделайте широкие круговые движения в плечевых суставах так, чтобы кисти вытянутых рук описали большие окружности вначале делайте круговое движение напряженными мышцами два раза вперед, затем — назад. [Стр.275]