Лодыжки и колени

Опустите стопы полностью на пол, возвращаясь в исходное положение. [Стр.51]

Выполните полное приседание (не отводя ягодицы назад). [Стр.51]

Полуприсед, исходное положение, подъем на носки, возврате исходное положение, приседание. [Стр.51]

Попробуйте максимально выпрямить ноги, разгибая их в коленях. [Стр.58]

Пройдитесь большими пальцами вверх и вниз по внутренней части голени между лодыжкой и коленом, затем по внутренней части бедра от колена до верха ноги. [Стр.48]

Скрестите лодыжки и дайте коленям принять наиболее удобное положение. Поднимите бедра под прямым углом и переплетите пальцы рук на затылке. [Стр.291]

Быстро и с силой разогните ноги в тазобедренных суставах и коленях, согните в подошвенном направлении ноги в лодыжках. [Стр.358]

Лодыжки и колени

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Лодыжки и колени

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация