Справочник о здоровье человека

Носки

Цвет мужских носков должен быть темней цвета костюма. Темно-синий, темно-серый, черный — наиболее подходящие цвета. Носки в полоску или клетку не подходят к вечернему костюму. [Стр.85]

И. п. — стойка, руки на пояс. Ходьба на носках. Дыхание произвольное. [Стр.72]

И. и, —стойка, руки за голову. 1—8 — ходьба скрестно на носках 1—8 — ходьба скрестно на пятках. Дыхание произвольное. [Стр.73]

И. п. — стойка, руки вперед, кисти внутрь, левая рука сжата в кулак, пальцы правой упираются в кулак левой руки. Ходьба на носках 1—сменить положение кистей 2 — сменить положение кистей и т. д. (16—32 раза). Дыхание произвольное. [Стр.66]

И. п.— стойка, руки на пояс. 1—4 — четыре шага вперед, левая сзади на носке 5—6 — приставной шаг вперед с левой 7—8 — приставной шаг вперед с правой 1—2— приставить левую 3—4 — поворот кругом 5—6— пауза 7—8 — поворот кругом. Дыхание произвольное. [Стр.79]

И. п. — основная стойка. Ходьба на носках 1 — левую руку к плечу 2 — сменить положение рук 3 — сменить положение рук 4 — ж п. 5—8 — то же с правой руки 1—8 — то же, но ходьба на пятках. Дыхание произвольное. [Стр.66]

И.-п. — основная стойка. Ходьба в приседе на носках. 1—2—руки в стороны 3—4 — руки за голову 5—6 — руки в стороны 7—8 — выпрямиться 1—8 — ходьба обычная. Дыхание произвольное. [Стр.77]

Правую руку на пояс 7 — левую руку вниз 8 — правую руку вниз. То же, но ходьба на носках, носки наружу. Дыхание произвольное. [Стр.80]

И. п. — основная стойка. 1—4 — три шага вперед — вдох 5—6 — полуприсед на носках, руки в стороны— выдох 7—8 — и. п. — выдох. [Стр.75]

Упражнение в потягивании № 10. И. п. — стойка, палка сзади хватом снизу за концы. 1—2 — шаг левой вперед, правая на носке, палку назад, прогнуться — вдох 3—4 — и. п. — выдох 5—8 — то же с другой ноги. [Стр.54]

И. п.— основная стойка. Ходьба на носках, пятки наружу 1 —левую руку на пояс 2 — правую руку на пояс 3 — левую руку к плечу 4 — правую руку к плечу ... [Стр.80]

В этот раздел включены почти все виды гимнастиче-ской ходьбы на носках,.на пятках, с высоким подниманием коленей и др., а также упражнения для рук и туловища, наиболеё характерные для вводной части урока. [Стр.24]