Нижние мышцы живота

После этого изменив направление усилия нижних мышц живота перекатывайте шар по направлению к позвоночнику. [Стр.175]

Затем с помощью нижних мышц живота приподнимите ягодицы от земли примерно на 5 см, колени (и ноги) поднимите, стараясь не раскачиваться (рис. 68). [Стр.144]

Опуститесь на пол. Напрягая нижние мышцы живота, поднимите ягодицы от пола примерно на 5 см и, подняв ноги, покачайтесь туда и обратно (рис. 71). Повторите оба упражнения. [Стр.145]

Чтобы приподнять голову, плечи и таз одновременно, сильно напрягите верхние и нижние мышцы живота. Сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе. Живот должен быть всегда втянутым, локти — отведены назад... [Стр.97]

Ученик Чувствую дыхание посредством движения нижних мышц живота, но не более. Каковы мои дальнейшие действия ... [Стр.152]

На выдохе напрягите мышцы пресса и приподнимите таз вверх от пола исключительно усилием нижних мышц живота. [Стр.28]

Это самое сложное упражнение из классической восьмерки. Представьте, что вы поднимаетесь по стене, используя силу нижних мышц живота. [Стр.28]

Модификация при выполнении упражнения можно держать колени выше, над животом. Потом прижмите их к груди. Делайте так, пока не окрепнут нижние мышцы живота, тогда сможете делать упражнение в оригинале. [Стр.123]

Поджимание колен как на ялике с подвижным сидением (№ 9) укрепляет главным образом верхние мышцы живота, а также нижние мышцы живота. Количество повторений в подходе - от 15 до 20. [Стр.124]

Поднимание прямых ног лежа на скамейке (№ 10) дает нагрузку на нижние мышцы живота. Это упражнение способствует повышению силы и гибкости средней части туловища. Количество повторений в подходе - от 8 до 10. [Стр.131]

Выпрямление ног ( совою) лежа спиной на скамье (№ 18) укрепляет нижние мышцы живота и мышцы поясницы. В подходе 10 повторений. [Стр.123]

Нижние мышцы живота

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Нижние мышцы живота

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация