Справочник о здоровье человека

ПЕРВЫЙ ЭТАП ЗАНЯТИЙ ОСВАИВАЕМ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Мы уже говорили о том, что естественным, физиологичным для нас является именно диафрагмальное дыхание. [Стр.32]

Предупреждение если у Вас есть грыжа (пупочная, паховая и т.п.), то во время занятия необходимо использовать бандаж [Стр.32]

Положите одну ладонь на живот, на область пупка, а вторую [Стр.33]

В конце вдоха ладонь максимально поднимется вверх (или вперед). [Стр.33]

Теперь сделайте спокойный, плавный выдох и почувствуйте, как ладонь снова опускается (или движется назад). [Стр.33]