Справочник о здоровье человека

Планирование вегетарианской диеты

Вот практичный способ подойти к вопросу о том, сколько нужно есть. [Стр.42]

Орехи и семечки 1-2 28 г (1/4 ст.) миндаля, грецких орехов или семечек [Стр.43]

Молочные продукты 0-2 1 ст. молока или йогурта (низкой жирности или нежирного) [Стр.43]

Сладости 1 ч. л. сахара, джема, желе, меда или сиропа [Стр.43]

Выбор наилучшего хлеба, каш, макарон и прочих зерновых [Стр.43]