Справочник о здоровье человека

Попеременные сгибания рук с гантелями

Вдохнуть, согнуть в локте одну руку, развернув кисть на себя, локоть поднять вверх. [Стр.17]

Плавно и не спеша вернуть руку в исходное положение, выдохнуть. [Стр.17]

Клювовидно-плечевые и верхний отдел больших грудных мыши [Стр.17]

В зависимости от движения кистей рук нагрузка будет на следующие мышцы. [Стр.17]

Выполнив упражнение одной рукой, сделать то же самое другой. [Стр.18]