Гантели

Полностью урок с набивными мячами или с гантелями проводить нецелесообразно, так как быстро наступает общее утомление организма. Поэтому в занятиях рекомендуется чередовать упражнения с набивными мячами с упражнениями без предметов или на одном из снаря-... [Стр.25]

На уроках с набивными мячами или с гантелями преподаватель должен внимательно наблюдать за каждым занимающимся (на таких занятиях особенно необходим строгий индивидуальный подход к занимающимся) и при необходимости ограничить повторение упражнений. [Стр.26]

И. п. — стойка ноги врозь, в руках. гантели. 1—2 — наклон вперед, положить гантели на пол спереди (подальше от ног)—выдох 3—4 — выпрямиться — вдох 5—6 — наклон вперед, взять гантели — выдох 7—8 — и. п.— вдох. [Стр.117]

И. п.— стойка, руки с гантелями вверх. 1—2 — присед на носках, руки в стороны — выдох 3—4 — и. п.— вдох 5—7 — три пружинящих приседа на носках, руки в стороны — выдох 8 — и. п.— вдох. [Стр.98]

И. п,—стойка ноги врозь, руки с гантелями к плечам. 1—3 — три пружинящих поворота туловища налево, руки в стороны — выдох 4—и. п.—вдох 5—8—то же в другую сторону. [Стр.102]

И. п.— стойка, гантели в руках. 1—2 — шаг вперед, руки вперед — вдох 3—4 — наклон назад, руки в стороны — вдох 5—6 — выпрямиться, руки вперед — выдох 7—8 — шаг назад, руки вниз — выдох 1—2 — два пружинящих наклона назад, руки назад-наружу — вдох 3— 4 — и. п. — выдох 5—6 — то же, что 1—2 7—8 — и. п.— выдох. [Стр.116]

И. п.— стойка, руки с гантелями внизу. 1—2 — руки в стороны — вдох 3—4 — и. п,— выдох. [Стр.84]

И. п,— стойка, в руках гантели. 1—прыжок ноги врозь, руки в стороны 2 —прыжок ноги вместе, руки вниз. Дыхание произвольное. [Стр.135]

И. п. — стойка, руки с гантелями вперед. 1—2 — левую назад на носок, руки в стороны, прогнуться — вдох 3—4 —левую ногу назад (повыше), наклон вперед, плечи и голову назад — выдох 5—6 — левую назад на носок, выпрямиться — вдох 7—8 — и. п. — выдох. То же с другой ноги. [Стр.110]

И. п. — стойка с сомкнутыми носками, руки с гантелями в стороны. 1 — руки на поясницу — вдох 2—3 — два пружинящих наклона вперед — выдох 4 — и. п. — вдох. [Стр.118]

И п.—стойка, руки с гантелями в стороны.1—2— присед на левой, правую вперед, руки вперед —выдох 3—4— и. п.— вдох 5—8 — то же с другой ноги. [Стр.100]

Гантели

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Гантели

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация