Позы седа

И. п.— сед ноги врозь (как можно шире), руки вверх. На 1 —2 — наклон вперед (лечь грудью на пол), на 3—6 — удерживать позу, на 7—8—и. п. [Стр.52]

Поза барьериста —сед одна нога вперед, другая согнута в сторону-назад 4 ... [Стр.28]

И. и.—сед, правая нога вперед, левая согнутая назад (поза барьериста ). 1—наклон вперед к правой ноге, руки вверх 2 — наклон назад к левой ноге, правая рука вверх, левая вниз. То же другой ногой (рис. 103). [Стр.47]

Поза скручивания, или извивка . Сед на левом бедре, правая нога согнута, левую руку на правое колено. Поворот туловища и головы направо. Наиболее сложный вариант — с прямой ногой и сцепленными за спиной руками. [Стр.93]

Исходное положение Сед прямой, ладони за телом примерно в 10 см. При вдохе повернуть корпус направо и положить левую ладонь около правой. Левую ступню приставить снаружи к правому колену. При -выдохе поворачивать туловище и голову как можно больше направо. Смотреть назад. Спокойно дыша, сохранять позу. [Стр.101]

Челнок" н.п. — стоя на коленях, руки на поясе. Вдох, выдох — опуститься в сед слева от пяток. Держать положение на задержке дыхания 10—15 с. Вернуться в и.п., те же движения в правую сторону. Расслабиться в позе отдыха сидя (рис. 65, 7). [Стр.256]

Рис. 9. Варианты поз массажиста при выполнении приемов мануальной техники массажа а — сидя б — в седе на пятках в — стоя...

Позы седа

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Позы седа

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация