Справочник о здоровье человека

Разрабатываем шейные позвонки

Вдох-медленно возвращаемся обратно в исходное положение. [Стр.49]

В случае, если у вас есть какие-то травмы шеи либо просто пока тяжело выполнять это упражнение, можно заменить движение с вниз на вперед . [Стр.49]

ВНИМАНИЕ данное упражнение нужно делать медленно, не выходя из зоны комфорта. [Стр.49]

В продолжение данного упражнения можно выполнить его наоборот. То есть, вместо вытягивания и пружинящих движений вверх [Стр.49]

Количество повторов по 10 раз в разные стороны в каждом варианте. [Стр.51]