Справочник о здоровье человека

Способы силовых тренировок

Силовые тренировки — лучший способ развить мышечную массу. Было доказано, что они не только замедляют процесс старения костей, но и укрепляют их, предотвращая остеопороз. [Стр.117]

Силовые тренировки — единственный способ увеличить прочность мышц, придать им тонус и форму. Такие занятия помогут вам не только прекрасно выглядеть, от них будет немало другой пользы. [Стр.98]

Ваши тренировки не должны быть слишком длинными. Идеально на силовые тратить 45-50 минут. Чрезмерно затянутые тренировки, после которых вы не успеваете восстановиться, и выполнение дополнительных подходов при такой усталости, когда тренировка уже непродуктивна и даже вредна, являются прекрасным способом остановить прогресс. [Стр.139]

Существует только один способ ускорить метаболизм, посредством специальной тренировки в которую будут входить силовые упражнения, упражнения с сопротивлением и стретчинг. [Стр.21]

Упражнения в силовых перемещениях спортсмена. Применению этих упражнений должна предшествовать предварительная подготовка, которая позволит гимнасту использовать перемещение тела как способ тренировки. [Стр.27]

Колтановский А.П., Абушкевич В.В. Сила и здоровье /Метод.рекомендации для индивидуальных и семейных занятий оздоровительной силовой гимнастикой способом круговой тренировки. Изд.ЦС ВФСО Динамо при участии кооп. Спортметодинформация , 1990. - 147 с. [Стр.98]