Тренинг для спины сила и устойчивость

Держа спину прямо, наклонитесь вперед, а затем выпрямитесь. [Стр.70]

Задержитесь в конечной точке движения на несколько секунд. [Стр.72]

На несколько секунд задержитесь в конечной точке движения. [Стр.74]

Упираясь правой рукой в левое колено, поднимайте таз как можно выше. [Стр.75]

Попеременно вытягивайте руки вверх. Спину держите прямо, не наклоняйтесь. [Стр.77]