Универсальный комплекс для профилактики всех суставов

руки вытянуты вперед на уровне плеч. [Стр.49]

Выполнить вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов в обе стороны. [Стр.50]

руки опущены вниз, голова прямо. [Стр.50]

Плечи тянем вперед, навстречу друг другу. Повторить 5 раз. [Стр.50]

Поднимаем плечи вверх, стараясь дотянуться ими до ушей. Повторить 7 раз. [Стр.50]