Справочник о здоровье человека

Упражнения с гантелями и весом собственного тела

Исходное положение лежа на полу, прижмите гантели к плечам. [Стр.30]

Если вы уже хорошо тренированы, то можете отжиматься от стола или даже от пола. [Стр.33]

Исходное положение сядьте на стул, гантели прижмите к плечам. [Стр.35]

Начинайте поднимать вверх только плечи, как будто хотите дотянуться ими до ушей. [Стр.37]