Справочник о здоровье человека

Упражнение Дыхание на счет

Упражнения выполняются 4-6 раз. Дыхание на счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох. [Стр.64]

Упражнение следует повторять несколько раз в день. Некоторые йоги варьируют это упражнение, удерживая дыхание на счет 1—4, а затем выдыхая воздух при счете до 8 шагов. Выберите, что вам больше нравится. [Стр.45]

Сделайте вдох носом, считая до четырех. Задержите дыхание на четыре счета. Медленно и плавно выдохните весь воздух из ваших легких на счет четыре. Повторите 10 раз. Упражнение можно выполнять в положении лежа, сидя и стоя. [Стр.201]

Выполнять его лучше всего сидя. На счет четыре производится вдох, затем плавный переход к выдоху, тоже на 4 счета. После выдоха нужно задержать дыхание на счет четыре. Это упражнение выполняется в течение 5 минут. [Стр.50]

Сядьте поудобнее и вдохните на счет четыре, задержите дыхание и выдохните на тот же счет. После выдоха снова задержите дыхание на счет четыре, и далее вдох — задержка, выдох — задержка. Продолжительность упражнения — 5 минут. [Стр.51]

Дыхание при этом упражнении должно быть поверхностное, легкое. На счет три — вдох, затем такой же продолжительности задержка дыхания, вы-... [Стр.107]

Лежа на животе, на счет 1—4 попеременно сгибать ноги в коленях, одновременно напрягая мышцы ягодиц 3—4 раза, средний Дыхание произвольное. После выполнения упражнения расслабиться... [Стр.531]

Медленно вдохните через нос, считая до трех Раз, два, три . Задержите дыхание на счет раз, два . Затем медленно выдохните через нос, считая до девяти Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять . Это завершает один цикл упражнения. [Стр.155]

При выполнении упражнения на счет дыханий нужно следовать такой схеме ... [Стр.136]