Справочник о здоровье человека

Верхняя часть туловища упражнения

Упражнение № 3. Боковое горизонтальное смещение верхней части туловища в положении сидя... [Стр.124]

Это упражнение предназначено для полной проработки брюшных мышц - косых, верхних и нижних. Если вы будете выполнять его достаточно регулярно, то сможете уменьшить свою талию, благодаря чему верхняя часть туловища будет казаться шире. [Стр.160]

Голова при этом тоже поворачивается, создавая скручивающее напряжение в шее. Как и в первом упражнении, при поворотах верхней части туловища нижняя, остается полностью неподвижной. [Стр.17]

Лягте на живот, выдвинув верхнюю часть туловища за край стола ноги зафиксированы. Это упражнение можно выполнять у шведской стенки, которая используется в качестве фиксатора ног. [Стр.139]

Лягте на спину. Без помощи рук медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Нижняя остается неподвижной. Садитесь. Вначале будет совершенно достаточно поднять верх туловища на 10-20 сантиметров над полом. Но если выполнять это упражнение ежедневно, вы вскоре сможете делать его полностью. [Стр.84]

Упражнение 10. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты, пальцы сплетены, ладони наружу, верхняя часть туловища приподнята. [Стр.20]

Начинайте так же, как и предыдущее упражнение, но на этот раз, выдыхая воздух, поднимите весь торс, одновременно высоко подняв ноги. Чтобы уравновесить ноги и верхнюю часть туловища, балансируйте на ягодицах. При этом как можно сильнее высуньте язык — так, чтобы действительно почувствовать, как он растягивается ... [Стр.107]

Первое упражнение. Исходное положение стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т.е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо. [Стр.523]

Сделать глубокий вдох, медленно поднять голову и верхнюю часть туловища. Начать выдох и на полувыдохе посмотреть на стопы. Удерживать позу 10 с. Повторить упражнение три раза. [Стр.55]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА ПРИ ХЛЫСТОВОЙ ТРАВМЕ... [Стр.155]