Справочник о здоровье человека

Делаем самомассаж

Самомассаж не проводится, если имеются расширенные сосуды или гипертрихоз (рост волос на лице). Отсутствие достаточно выраженного подкожно-жирового, слоя также иногда делает самомассаж нежелательным. Прежде чем приступить к самомассажу, нужно посоветоваться с врачом. [Стр.390]

С целью профилактики заболевания рекомендуется делать самомассаж. Как показал анализ многолетних наблюдений, если самомассаж проводится регулярно 1 — 2 раза в день, боли не беспокоят даже после больших физических нагрузок. [Стр.152]

Кроме этого, нужно несколько раз в день делать самомассаж в виде поколачивания области перелома подушечками пальцев. Во время иммобилизации конечности гипсовой повязкой желательно применять вибрационный массаж через гипс. [Стр.228]

Вы можете делать самомассаж как при ходьбе, так и в состоянии покоя, последнее предпочтительнее. Когда прекращаются и массаж, и рыдающее дыхание, приступайте к выполнению следующего упражнения. [Стр.92]

Если вам делают массаж, попросите выполнить процедуры, показанные на стр. 2-10 и 12-19. Если вы делаете самомассаж, откройте страницы 51 и 56-58. Включите в этот массаж и точечный массаж для точек, показанных внизу. А если у вас совсем нет времени, просто нажмите... [Стр.86]

Следует сказать несколько слов о позе для точечного массажа и самомассажа. По возможности нужно делать самомассаж сидя, лежа, полулежа. Иногда полезно выполнять массаж с закрытыми глазами, особенно, когда... [Стр.91]

Нельзя делать самомассаж участков, где находятся родники или опухоли. Самомассаж следует выполнять не раньше, чем через 1—1,5 ч после еды. [Стр.44]

Запомните вы делаете самомассаж одновременно ( ) с рыдающим дыханием только во время выдоха и последующей паузы, на вдохе массаж делать нельзя. [Стр.92]

Желательно делать самомассаж перед зеркалом, чтобы вы могли хорошо видеть все точки и линии воздействия. [Стр.13]

Как правильно делать самомассаж, школьники могут узнать из... [Стр.46]

Уверена - такой вопрос даже не стоял. И вы сознательно уменьшали порции еды, делали самомассаж, занимались гимнастикой, и даже по часу могли истязать себя бегом. И ведь ничего Все было только в удовольствие ... [Стр.42]

Разобрав, как надо делать самомассаж ног, не спешите переходить к следующему разделу главы. Прежде необходимо как следует закрепить приобретенные практические навыки. Для этого нужно провести 5—7 сеансов самомассажа ног. [Стр.30]

Приготовление и применение масло розмарина растворить в миндальном, соль растворить в 4 л теплой воды, все смешать. Купать ноги в течение 15-20 минут, делая самомассаж в воде. Такая процедура также удаляет неприятный запах и благотворно воздействует на вены. [Стр.77]

Если вы делаете самомассаж, используйте базовую технику круговых движений обеими руками. В этом случае вы можете увеличить давление, если вы сядете и обопретесь на свои пальцы (рис. 1.47). [Стр.75]

Пятое. Ежедневно утром, днем или вечером (но не перед сном) делайте самомассаж спины роликовым массажером или полотенцем (от пояснично-крестцовой области до шеи), а также активный массаж стоп и кистей. [Стр.128]

Упражнение 35. Самомассаж бедра обычно выполняется в конце занятий. Делают самомассаж сидя. Массируют переднюю и боковые (но не заднюю ) поверхности бедра выше колена. [Стр.209]

Начинают гимнастические упражнения из древнекитайской оздоровительной системы ушу с разминки мышц ног и рук, для чего делают самомассаж. Сначала мягкими движениями растирают суставы рук и ног. [Стр.32]

Различные приемы самомассажа действуют на организм по-разному одни успокаивают — поглаживание, растирание, другие возбуждают—поколачивание, похлопывание. Большое значение имеет также и манера выполнения приемов, т. е. насколько энергично и как долго делают самомассаж. [Стр.7]

Массаж при гипотонии укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогает овладеть умением произвольно чередовать расслабление и сокращение мышц. Особенно важно регулярно делать самомассаж. [Стр.163]