Справочник о здоровье человека

Гигиена сна

Сон и сновидения. Гигиена сна. Сном называют периодически наступающее состояние человека и животных, характеризующееся почти полным отсутствием реакций на внешние раздражители. Во время сна происходит естественный периодический отдых человека от психической деятельности, который обусловлен биоритмами организма. [Стр.169]

Гигиена сна предусматривает исключение приема пищи, кофеинсодержащих напитков и алкоголя перед сном, создание благоприятных условий для сна (темная комната, удобная кровать и белье, тишина). [Стр.101]

Соблюдение гигиены сна (например, постоянное время отхода ко сну/пробуждения, создание спокойной обстановки, анализ принимаемых препаратов, ограничение сна в дневное время, горячая ванна перед сном). [Стр.180]

Имеются общепринятые рекомендации по соблюдению гигиены сна. В детском возрасте они заключаются в следующем ... [Стр.171]

Лечение. Лечение состоит в успокоении ребенка и объяснении родителям характера этих нарушений. Важным является соблюдение режима и гигиены сна, снижение воздействия на ребенка возбуждающих, тревожащих факторов. [Стр.185]

Еще раз подчеркнем необходимость для старого человека строго соблюдать режим дня, достаточно отдыхать, ложиться спать и вставать после сна в строго определенное время, соблюдать все правила гигиены сна. Особое значение, как уже указывалось, имеет ежедневное пребывание на свежем воздухе, посильный физический труд, ходьба. прогулки. [Стр.62]

Не менее важной является гигиена сна. Перед отходом ко сну необходимо проветрить помошение, Свет и... [Стр.72]

Уровень тестостерона снижается при нарушениях сна, особенно при прерывании его быстрой стадии. Соблюдение гигиены сна не просто поможет выспаться и свежим отправиться на работу, но и поддержит уровень тестостерона на требуемом уровне. [Стр.109]

Лечение. Как и при многих других нарушениях сна требуется соблюдение гигиены сна. Следует избегать депривации сна. Следует принять меры для безопасности пациента. Учитывать особенности сна при выборе комнаты и ее обстановки. [Стр.194]

Дифференциальный диагноз. Необходимо помнить о нарушениях гигиены сна, применении лекарственных и наркотических средств, аффективных расстройствах и множестве заболеваний, которые можно разграничить с помощью ПСГ и исследования СЛС. [Стр.139]