Справочник о здоровье человека

Интервальное кардио

Типтренировки общие тренировки с применением методов, максимально эффективно повышающих метаболический отклик, — т/а движения, гибриды, круговые сеты, ЕОТ, интервальное кардио и прочие. [Стр.204]

Кардио интервальная тренировка — 5 минут разминки 4 нагрузочных периода по 1 минуте, 4 восстановительных по 3 минуты. В конце заминка — 5 минут легкой ходьбы. [Стр.228]

Кардио. Гребной тренажер — интервальная тренировка 5 минут разминки, 4 периода ускорения по минуте, 4 восстановительных периода по 2 минуты, 5 минут заминки. [Стр.232]

В случае если новичоксовсем плохо подготовлен, можно поработать и с монотонным кардио, но только не увеличивайте его продолжительность более чем до 30 минут. После того как полчаса дорожки или эллипса будут вам под силу, можете приступать к интервальным тренировкам. [Стр.226]

Если есть желание делать высокоинтенсивное (сюда же относится и интервальное/высокоинтервальное) кардио, то делать его стоит не... [Стр.176]

Другой плюс занятий на балансирующих основах — это возможность разнообразить упражнения (кардио-, силовая нагрузка, растяжка или интервальная тренировка, где чередуются различные типы упражнений) и уровень нагрузки (от низкой до высокой интенсивности). [Стр.166]