Справочник о здоровье человека

Клетчатка миндаль

Миндаль богат рибофлавином, медью, магнием, витамином Е. Четверть чашки миндаля содержат 4 грамма пищевой клетчатки. Миндаль также является отличным источником кальция. [Стр.109]

Орехи, семена, бобовые Миндаль, фундук, арахис, грецкий орех, фасоль, горох, чечевица 4-5 45 г орехов, 15 г семян, 80 г вареных бобовых Источники магния, калия, клетчатки... [Стр.25]

Чтобы ваш организм получал достаточно клетчатки, введите в свой рацион отруби, миндаль, соевые бобы, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, цельнозерновой хлеб, арахис, бобы, изюм, коричневый рис, чечевицу, зелень, морковь, брокколи, капусту, яблоки, картофель. [Стр.3]

Орехи 4—5 порций в неделю 40 г или 73 чашки очищенных зерен Источники калорий, клетчатки, пектина, белков Миндаль, фундук, смеси орехов, арахис, грецкий орех, семечки подсолнечника... [Стр.113]

Миндаль (содержит клетчатку, рибофлавин, магний, кальций, железо и витамин Е, эти вещества полезны для сердца). [Стр.18]