Комплексная утренняя психофизическая зарядка

Далее выполняю гимнастику для мозга и провожу массаж туловища и головы. [Стр.109]

Затем приступаю к аутогенной (психорегулирующей) тренировке и медитации. [Стр.109]

Затем сжать кулаки, трижды согнуть и разогнуть руки в локтях, разжать кулаки, потянуться всем телом, улыбнуться и резко встать. [Стр.110]