Линейный самомассаж

Отогнуть уши сверху вниз — прижать и удерживать несколько секунд, сзади кпереди — прижать, удержать, снизу вверх — прижать, удержать. [Стр.127]

Растирание живота круговыми движениями — по 36 раз каждой рукой. [Стр.128]

Разминание ягодиц. Захватить руками обе ягодицы и попеременно сжимать их вверх-вниз по 27 раз. [Стр.128]