Справочник о здоровье человека

Методика занятий на силовых тренажёрах

Не округляйте спину, чтобы не потерять равновесия и не расслаблять мышцы брюшного пресса (рис. Юбг). [Стр.110]

Выполняйте 2-3 серии по 10-15 повторов с отягощением 8-12 кг. Отдых между сериями 45-60 с. [Стр.113]

После 3-недельной тренировки выполняйте 2 серии по 15-20 повторов, отдых 30-45 с. [Стр.113]

Сделайте необходимое количество повторов на левой ноге, затем поменяйте положение ног. [Стр.114]

Не выносите плечи вперед, чтобы не перенапрягать плечевой сустав. Не разво [Стр.116]