Микроцикл

Упражнение Кол-во сетов Количество повторов Темп Отдых (сек.) Примечания [Стр.76]

Подъемы на носки сидя 3-4 20-15 1011 60 Не опускайте пятки ниже [Стр.76]

5-10 градусов относительно горизонтали, а поднимайтесь вверх как можно выше [Стр.76]

Жим штанги лежа 3 10,8,6 2011 До полного восстановления Лопатки сводить Допустим пауэрлифтерский мост. [Стр.77]

Усложнение тренировочной программы с линейной периодизацией включает постепенное увеличение интенсивности на протяжении нескольких недель (или микроциклов) трениро... [Стр.644]

Программа с нелинейной или волнообразной периодизацией включает изменения запланированной тренировочной нагрузки и тренировочного объема на протяжении недели или микроцикла. [Стр.646]

Микроцикл — единица периодизированной тренировочной программы, которая имеет продолжительность от одной до четырех недель и может включать ежедневные или еженедельные изменения параметров тренировочных занятий. [Стр.722]

Микроциклы должны иметь определенную направленность на. один ил два-три близких фактора (качества), например на максимальную скорость, спринтерскую выносливость и взрывную силу. [Стр.64]

Таким образом, характеристики микроцикла по нагрузкам производятся по критериям направленности, интенсивности, объема и специализированности. [Стр.64]

Характеристика микроцикла и применяемых в нем нагрузок зависит также от некоторых специальных задач и соответственно места микроцикла на этапе подготовки. [Стр.33]

В микроциклах с нагрузками, направленными на критическую гликолитическую скорость и скоростную выносливость, близких по структуре к соревновательным упражнениям, целесообразно использовать преимущественно средства СФП. [Стр.33]

Планируя объемы нагрузки в макро- и микроциклах, необхо-... [Стр.31]

Свой новый сезон спортсмен, вероятно, может начать с нескольких недельных втягивающих микроциклов. [Стр.73]

Этот способ похож на первый, хотя и не так прямолинеен. Вы вновь от микроцикла к микроциклу увеличиваете вес используемого отягощения, но делаете это не во всех подходах сразу. [Стр.161]

Подводящий микроцикл характеризуется по направленности я специализированное моделированием соревновательной деятельности, по объемам — средними (поддерживающими) объемами. [Стр.33]

Другой, также поддерживающий по объему микроцикл, с на-грузкамщ моделирующими соревновательную деятельность непосредственно перед соревнованиями, называется предсоревнова-тельным (подводящим). [Стр.33]

Восстановительный микроцикл строится не только на основе использования нагрузок в малом объеме (техническая подготовка), но и путем переключения на неспециализированные упражнения (игры, плавание, походы, лыжи). [Стр.33]

Микроцикл

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Микроцикл

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация