Справочник о здоровье человека

Нижняя часть спины, укреплени

Лечь на спину на пол, руки в стороны на уровне плеч, нбги вместе. Поднять прямую ногу вертикально, вытянув носок, опустить ногу. Поднять левую прямую ногу, опустить. Повторить упражнение 20 раз. Происходит укрепление нижней части позвоночника. [Стр.275]

АВТ. Урок, направленный на укрепление мышц нижнего отдела спины и брюшного пресса, продолжительностью 30 минут. Состоит из разминки, основной и заключительной частей. [Стр.38]