Очищение с помощью упражнений йоги

00 грелку снимите и лягте спать. На следующий день ничего не ешьте. [Стр.23]

Вдохнуть медленно, но глубоко, через обе ноздри, и задержать дыхание. [Стр.216]

Приподнять голову и упереться подбородком в пол (можно подложить сложенное полотенце). [Стр.216]

Напрячь обе ноги и поднять их резким движением вверх. [Стр.216]